[11/10/04](自由時報)抗憂鬱秘訣 張棟樑聽歌做運動

Akina55299

根據董氏基金會連續3年的調查顯示，每4名大學生就有1人有憂鬱情緒。歌手張棟樑今天分享他的紓壓秘訣是，邊聽歌邊運動，讓自己出出汗，就會很快樂。

董氏基金會今天舉辦「Stress Out」別讓憂鬱變成病大專校園啟動壓力紓解週活動，邀請藝人分享紓壓經驗，例如向朋友吐苦水、睡覺、運動讓自己流汗。

藝人曾愷玹表示，會用打掃環境和聽音樂釋放壓力，當環境煥然一新時，心情也會跟著放輕鬆，或是聽一些輕鬆開心的音樂讓自己轉換到另一個想像空間，壞心情也會「out」。

正在宣傳新歌的張棟樑表示，喜歡透過運動來紓壓，在求學時喜歡和朋友打籃球，剛出道時壓力很大，但越是壓力大，就會越做不好，娛樂就是要帶給大家快樂，現在用輕鬆的心情，認真工作，壓力就會減少，喜歡邊聽歌邊運動，讓自己出出汗，就會很快樂。

「3高(學歷、收入與身高)」藝人賴雅妍表示，壓力的來源是因為自己現在正在做的事，最好的紓壓方式就是愛自己的工作、愛自己現在做的事，這才是趕走壓力最佳的方式，她有時會用畫畫來紓壓，讓自己專心做一件事就會忘去壓力。

藝人梁正群表示，在生活中扮演許多角色，工作內容看似豐富，卻也充滿壓力，而釋放壓力最好的方式就是聽音樂，像爵士、Bossanova、民謠等曲風，讓自己放鬆。

董氏基金會常務董事賴東明表示，從2006到2008年針對國內大專院校學生進行憂鬱情緒調查顯示，有嚴重到需要尋求專業協助比例約2到3成左右，平均約4人中有1人有憂鬱情緒。

賴東明表示，以國內大專院校學生約134萬人換算，等於有近34萬名大學生有明顯憂鬱情緒，且需要尋求專業協助。

賴東明表示，調查結果發現，現在大學生壓力來源前5名有未來生涯發展、經濟狀況、課業或考試成績不佳、身材外貌、擔心家中經濟狀況、債務問題。

他表示，當大學生出現明顯憂鬱情緒時，覺得最有效的紓壓方式是向同學朋友求助互吐苦水、休息或睡覺、運動、上網及使用即時通等。  


資料來源:自由時報