[11/10/04](欣傳媒)張棟樑教大學生如何藉由小物紓壓

Akina55299

「不行啦！壓力大到受不了！」遇到這種時候，您會怎麼做？根據調查顯示，台灣大學生在心情不好、壓力大時，選擇的紓壓方式的前三名，依序是「休息或睡覺」、「上網」和「使用即時通」，結果，壓力還是一樣沒消除。
  據董氏基金會連續3年的調查顯示，每4個大學生，就有1人有明顯憂鬱情緒需專業協助，換算國內大專生134萬人中，就有近34萬有明顯憂鬱情緒。

董氏基金會常董賴東明提醒，憂鬱是非常重要的問題，以日本來說，每年有35,000人自殺死亡，而車禍死亡的人數只有15,000多人，他建議自己要找出一套適合自己的紓壓方式，如果看到周遭的人無法自拔，大家也可以幫忙拉他們一把。

由於偶像藝人常是年輕學子跟隨的對象，董氏基金會和國內10所大學合作的「大專校園別讓憂鬱變成病」，今（4）日於台灣大學舉辦「Stress Out」開跑記者會，特別請來最近廣受學生歡迎的藝人張棟樑等人。

張棟樑說，當藝人後壓力變大，尤其是宣傳唱片時的壓力緊繃也做不好事，後來他體會到藝人如果無法娛樂自己，也不可能娛樂別人，他開始找出適合自己的方式紓壓，他喜歡跑步，即使是宣傳滿檔他還是會找時間每天跑一小時出出汗，他喜歡在戶外跑步，如果天氣不好也會到健身房去。

賴雅妍說，她雖然不喜歡流汗，但也會到健身房做跑步前的暖身運動20分鐘。J女郎曾愷玹則熱愛做瑜珈放鬆。

梁正群自己也在學校教書。他說，常遇到情緒受擾的學生，他會叫他們一定要把心事說出來，而他自己本身在生活中扮演許多角色，工作豐富卻也充滿壓力，釋放壓力最好的方式就是聽音樂，爵士、Bossanova都是能讓他放鬆的。

台灣大學學生心理輔導中心主任姚開屏表示，突然聽到一直輔導的學生就突然「不見了」的消息，不但非常遺憾，對心理輔導的老師也是很大的壓力，台大一直很重視學生的心理健康，每學年度校內會對大一和轉學生新生實施問卷調查，建立身心的基本資料，主動輔導需要的同學，也常常開課，請來經常輔導學生及民眾的名嘴老師們分享學生們紓壓的方式；不管是用精油、瑜珈，輔導中心甚至也有很多漫畫，任何紓壓的方式，都歡迎學生們來利用。

每年至少輔導5,000人次的輔導中心的老師們，身心壓力也很大。姚開屏說，她自己的紓壓方式是在校園騎自行車，也會拋開論文、報告看一些雜書，她認為，每個人都有適合自己的紓壓方式，但是有心理困擾的人一定要「走出去」，到戶外走走，可以看到不同的事物，但是這些人往往就是走不出去，因此旁邊的人就很重要，要當朋友們走出憂鬱的推手，拉著他們出去。

統一超商公共事務室王文貴協理表示，現代人生活壓力大，憂鬱症問題愈來愈嚴重。因此7-ELEVEN從2004年起便與董氏基金會合作「憂鬱青少年向陽計畫」，在校園推展憂鬱症防護支援計畫並協助憂鬱症防治，累計共募得近3500萬的愛心捐款。而憂鬱傾嚮導致行為偏差新聞事件頻傳，所以今年再度與董氏基金會合作，更將關懷對象從青少年擴大，希望讓飽受憂鬱情緒所困擾的民眾，得到更多關心與協助。

同步運用超過4,700家7-ELEVEN的資源，民眾除可以到門市索取檢測量表，了解自己或旁人的憂鬱指數與諮詢管道外，還可以隨手捐零錢，或利用ibon便利生活站捐出千元以上的大額款項，一同凝聚國人力量，以實際的行動幫助憂鬱症患者。

「Stress Out-壓力紓解週」從今日開始，參與學校包括輔仁大學、政治大學、臺北大學、臺北教育大學、臺灣大學、臺灣科技大學、臺灣藝術大學、聖約翰科技大學、實踐大學、臺北醫學大學及在校11處7-ELEVEn門市，欲知更多Stress Out-壓力紓解週訊息請上官方網站：http://www.jtf.org.tw/psyche/2011/web/main04.htm 。

資料來源:欣傳媒